Как заняться спортом дома – 100 отжиманий и 200 упражнений на пресс
15 NOVEMBER 2010
Спорт для IT работников вещь очень важная – от 12-14 часов проводимых перед компьютером здоровья точно не прибавляется. Добавим в кучу недосып и не правильное питание, и получаем вполне себе аморфное телосложение, что в конечном счете влияет на продуктивность работы в целом. Не говоря уже о том, что вашей второй половинке наверняка хочется быть рядом с подтянутым парнем\девушкой.
Есть куча способов держать себя в тонусе – футбол, бассейн или посещение качалки. Но, такие вот занятия и “крутые” планы оздоровления в основном до дела не доходят: для бассейна нужна справка, для фитнеса нужно купить абонемент, шмотки, витамины, перчатки (нужное подчеркнуть), а на футбол ну просто времени нет.
Выход один – начать регулярно заниматься дома. Подсмотрел у Snipe в блоге ссылки на программы 100 отжиманий и 200 упражнений на пресс за 6 недель. Конечно, с первого взгляда я скептически отнесся к такому варианту “волшебной таблетки”. Но, Snipe продолжал писать о своем прогрессе и я решил попробовать.
На занятия уходит буквально 15-20 минут: 5-10 на разогрев, я лично использую прыгалки с утяжеленными ручками и 5-10 минут на выполнение программ (выполняю сразу обе программы, но можно начать с одной). Всего 20 минут в день или один час в неделю. Мизерная цена за подтянутое тело и хорошее настроение!
Конечно, самое сложное это начать заниматься регулярно по 3 раза в неделю. Если пересилите свою лень, возьмете свою силу воли в кулак, то почувствуете разницу уже через 2-3 недели. Главное преимущество вот таких программ (их не один десяток!) состоит в том, что все продумано за вас. Не нужно гадать сколько раз отжиматься или сколько повторов делать. Просто проходите начальный тест, а далее все по табличке. Пример:
Получается, что вы проходите некий квест. Только, результатом выполнения будет вовсе не виртуальный опыт, а вполне ощутимые изменения. После того как такая зарядка войдет у вас в привычку, то можно уже задумываться и о занятиях в качалке.
P.S. Раннее начинал программу, но бросил. Сегодня начал ее повторно – отпишусь через 6 недель.
Похожие посты:
План жизни на год – весело,а главное эффективно
План жизни на год: итоги 2011
Ночная вело прогулка 2
Привычки. Отчет за март. Первые результаты!
Сила привычек: отчет за 2 недели
Обсуждение
7 КомментариевКатегория
Личное развитие
Snipe
16 November 2010О, спасибо, теперь точно придется продолжать. =)
Хочу заметить, что сложно не начать, а продолжить после 4-5 недели, примерно, когда нагрузки возрастают, а энтузиазм падает.
Ну как минимум для меня было именно так.
А упражнения я делаю по разным дням, отжимания – понедельник, среда, пятница; пресс – вторник, четверг, суббота. За один присест сделать и отжимания и пресс силенок не хватает. %)
Однако, всем начавшим заниматься хочу сказать, что даже без всяких качалок первые результаты будут заметны уже недели через две-три.
Для эксперимента можете сфоткаться до и после. =)