Ранее я написал пост про то, что свои привычки можно и нужно менять. Я лично занялся этим благодарным делом, чтобы доказать себе, да и остальным, что все реально. Прошло полтора месяца с того момента, как я написал первый отчет. Это второй отчет, итог марта и половины апреля:

1. Продолжаю заниматься в тренажерном зале 3 раза в неделю. С середины мая начну набор веса с 75 до 90 кг. 3 месяца назад, я вообще не занимался спортом.

2. Веду третий месяц личный бюджет с помощью easyfinance.ru. Отчет про его использование можно прочитать здесь. От друзей и знакомых узнал множество интересных способов накопления денег, включая покупку драгоценных металлов, квартир, земли и тд. Сходил на брокерские курсы от Альфа-Банка. В общем теперь осталось только разделаться со своим кредитом и начать копить. Контроль над расходами я установил.

3. Как ни странно, но про онлайн игры даже не вспоминал. Возможно этому помогает игра в Mortal Kombat на работе во время обеденного перерыва и вечером, когда выплескивается весь “игровой адреналин”. Я отвоевал 1-4 часа свободного времени КАЖДЫЙ день!

4. Книги пока идут тяжело. То прочитываю книгу за 3-4 дня, то трачу на нее 2-3 недели. Эту проблему нужно как-то решать, пока не придумал как. Кстати за прошлый год я прочитал всего 14 книг (стыд и позор), а за этот год уже 7 (хотя это тоже стыд и позор!).

5. Возобновил изучение испанского языка. Занятия пока идут туго, но я понимаю, что нужно лишь найти способ его применять на практике и изучение ускорится.

6. Предварительно составил список новых привычек, которые буду в себе вырабатывать:
- регулярно учиться и посещать курсы, семинары, тусовки и конференции;
- найти себе менторов в разных областях жизни и регулярно с ними общаться;
- регулярно посещать основных врачей для профилактики. До болезней, а не после;
- возобновить вождение авто. Права есть, желания водить нет, но навык нужно поддерживать;
- заниматься своим внешним видом (одежда, стиль и прочее);

После своего поста про привычки решил отчитаться о проделанной работе над собой, чтобы не выглядеть как автор книги “как заработать миллион”, который его как раз и не заработал:

1. Не занимаюсь спортом. Исправил. Сходил в ближайший фитнес центр, оплатил тренера и теперь интенсивно занимаюсь 3 раза в неделю.

2. Планировать бюджет, откладывать деньги, копить на крупные покупки. Прививать себе эту привычку я начал в несколько шагов:

- составил примерный план доходов и расходов на весну
- завел себе блокнот, в который буду записывать все свои ежедневные траты, абсолютно все и причем в момент их совершения, а не “домой приду запишу” (все забывается). Через месяц расскажу удалось ли все записать и не слишком ли это проблематично. По моим ощущениям в месяц делается не более 100 оплат.
- раз в месяц я буду вбивать все данные из блокнота в easyfinance.ru, чтобы наглядно видеть расходы и доходы, а также понимать на что уходят деньги:



P.S. Вообще проблема отсутствия умения планировать бюджет и откладывать деньги очень широко распространена. Для ее решения пазработаны сотни сервисов и мобильных приложений, поэтому есть из чего выбрать.

3. Меньше играть League of Legends или другие MMORPG. Стер все игры, пока держусь.

4. Читать книги час в день. Идет тяжело. Сдвинулось с мертвой точки, как только я переключился на новую книгу. Предыдущая видимо была камнем преткновения.

5. Coca cola, Sprite, etc. Перестал пить, теперь только морс, вода и очень редко чай липтон или нести.

Пока это все. Через месяц отпишусь какие еще привычки получилось взять в оборот и, что произошло с текущим списком.

Прочитал первые двадцать страниц книги Цельная Жизнь и нашел там очень интересную мысль авторов насчет привычек. Привычки, это то, что мы делаем каждый день, даже не задумываясь об этом. Привычки можно разделить на полезные и вредные. Вредные привычки, такие как: разбрасывать свои вещи по дому или всегда и везде опаздывать, могут не приносить видимых негативных последстсвий до одного прекрасного дня, когда вы опоздаете на важную встречу или собеседование. То есть, вы даже можете не понять, насколько вредная привычка портит вашу жизнь и решить, что во всем виноваты пробки или просто день неудачный. И так будет повторяться раз за разом.

Полезные же привычки наоборот приносят вам только плюсы в долгосрочной перспективе. Помимо общепонятных хороших привычек, таких как регулярные занятия спортом, правильное питание, существуют множество маленьких привычек, таких как улыбаться людям, смотреть в глаза при разговоре и тд., которые также принесут вам пользу и хорошее настроение.

Цельная жизнь. Ключевые навыки для достижения ваших целей | Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд, Марк Виктор Хансен

В общем идея такова, что нужно работать над своими привычками, ежегодно “вживлять” в себя хотя бы пару хороших и убирать пару вредных. В очень долгосрочной перспективе эти хорошие привычки (и отсутствие плохих) принесут пользу, в десятки раз большую, чем сиюминутные усилия, брошенные на какую-то задачу или проект. Это можно проследить на примере “диеты”. Люди сидят на таблетках, посещают изнуряющие тренировки, а потом все возвращается на круги своя, потому что нет цели привить себе привычку правильно питаться и заниматься спортом, а есть цель получить классное тело. Вы его получите, а потом, если нет привычки, откатываетесь назад.

Основная сложность в том, что привить новую привычку, означает делать нас собой усилия, делать первые шаги через “не могу и не хочу”. Хорошая новость в том, что через 3 недели, пару месяцев или год вы уже будете все делать автоматически и возможно с удовольствием, потому что это ваша новая привычка! Но, всегда есть шанс слететь со своей привычки, пока она не закрепилась в вашем сознании. Пример: вы решили откладывать каждый месяц по 20% от вашей зарплаты на путешествия. Прошло 4 месяца и вроде все идет по плану, но вышел новый iPhone 5, и вы решаете купить его на отложенные деньги и даете обещание вернуть их в копилку. Так вот, вы сломали себе еще не закрепившуюся привычку. Придется начинать сначала.

С плохими привычками дела обстоят еще хуже. Если плохой привычке год, пять, десять или больше лет, то на избавление от нее потребуется соответствующее количество времени.

Для составления полной картины своих вредных привычек советую также пообщаться со своими коллегами по работе, друзьями и близкими. Как минимум узнаете о себе много нового! Для себя я наметил выработать следующие привычки:

1. Читать книги по часу каждый день (А не только 15 минут в метро)
2. Регулярно заниматься спортом
3. Вставать раньше
4. Доводить все дела до логического завершения
5. Водить автомобиль (он есть, а желания и навыка нет)
6. Откладывать деньги на проекты, путешествия, обустройство дома
7. Учить новые иностранные языки и применять их в практике

И, конечно, буду пытаться избавиться от плохих:

1. Не перебивать людей во время разговора (даже если очень хочется поделиться мыслями)
2. Тратить меньше времени на League of Legends или другие MMORPG
3. Проводить меньше времени в интернете

P.S. Список не полный, добавил лишь часть привычек для примера.

Подводя итоги 2009 года по своим проектам и карьере, я понял, что довольно просто оценить эффективность работы по количеству заработанных и потраченных денег, по прибыли проектов, по трафику и тд. И с такой же легкостью можно поставить себе цели на следующий год, чтобы следовать им.

Встал вопрос, как же оценить свой личностный рост? Конечно, когда понимаешь, какие “наивным” я был в прошлом году или два года назад, это является хорошим показателем роста. Но, что если я мог сделать больше или может я перевыполнил свой план? Как следить за тем, чтобы из года в год, я только двигался вперед, а не топтался на одном месте? Ведь в каких-то планах я может расту, а в других могу “опаздывать в развитии”.

Ответ пришел как-то сам собой. Вместе с Вадимом мы сделали эксель документ в google docs. Во вкладке мы отписали свои цели на год по разным категориям: развлечения, блог, карьера, образование и тд. . Цели самые разные, ведь у каждого свои цели и свои направления для роста. Вот несколько примеров:

Посетить минимум 4ре страны
Купить автомобиль, начать водить
Сменить имидж на деловой\спортивный
Качалка, набрать вес 80 кг
Минимум 1 фото сессия в деловом образе
Прочитать книжки: 7 навыков высоко эффективных людей и тд.
Пройти курсы\тренинг для продажников
Составить список тем для конференций и рассылать его организатор за 1-2 месяца до начала
Выступить минимум на одной конференции
Выступить в клубе со своим Dj сетом

Естественно целей намного больше. Некоторые из них совсем простые, например, отжиматься каждый день отличная цель, но их нужно выполнять.

В другой вкладке мы пишем к какой цели удалось приблизиться, что-то вроде отчета. Например 5.02.2010 – отжался утром и вечером 10 раз, сдал документы на загранпаспорт, что значит я близок уже к путешествиям. Много времени это не отнимает – всего 2-3 минуты и вы запечатлели основные моменты.
Как оформить список целей или вести отчет – неважно. Самая главное – ты видишь как твои усилия приближают тебя к твоим целям, а в конце года ты сможешь оценить, выполнил ли ты свой план или нет. Можно будет сравнить цели и их выполнение через 2-3 года или 5 лет. Я думаю это будет зрелище не для слабонервных!

Итак, неоспоримые преимущества:
1. Ты видишь как ты развиваешься и тратишь усилия на то, что ты действительно хочешь.
2. Ты видишь как приближается к целям твой напарник(и) и это реально подстегивает тебя. Если кто-то другой может, чем хуже я?
3. Ты получаешь здоровую порцию критики -может ты себе поставил не ту цель, слишком мелкую или слишком большую, которую лучше разбить на несколько мелких. Некоторые цели ты можешь позаимствовать или тебе их посоветуют.
4. Конечно, же эксель это весело – постоянно размещаются комментарии “че так мало? :)” или “а твоя девушка знает об этом?” и тд. Плюс ко всему это настоящий тамагочи – даже если ты общаешься со своим лучшим другом каждый день, поверь, читая отчеты ты узнаешь о нем много нового! Ведь очень много происходит вне вашего общения.

P.S. Attention! Такой список нужно делать только с лучшими друзьями, чтобы была поддержка и здоровая критика, а не наоборот. Да и вообще, некоторые пункты совсем не для публичного обнародования ;)